Birçok yoga pozu gibi, Genişletilmiş üçgen pozu da Ukraynalı Ataşehir escort bayan bedeniniz ve zihniniz için aşağıdakiler gibi birkaç fayda sağlar:
Kararlılığı artırır. Uzatılmış üçgen poz, denge ve stabiliteye takviyeci olan çekirdek adalelerinizi harekete geçirir.Omurgayı uzatır. Bu poz, omurga ve sırttaki sertliği eksilterek esnekliğin çoğalmasına neden olabilir.
Kalçaları ve omuzları açar. Uzatılmış üçgen poz, kalça fleksörlerinin ve omuzların kilidini açarak hareketliliği artırır ve yaralanma riskini eksiltir.
Uzuvlarınızı uyarır. Genişletilmiş üçgen poz, sindirim uzuvlarınızı uyarabilen ve potansiyel olarak metabolizmanızı iyileştiren çekirdeğinizi harekete geçirir.
Stresi eksiltir. Uzatılmış üçgen poz, bazı insanların streslerini taşıdığı bel bölgesini hedef alabilir. Bu poz, bu gerilimi özgür vazgeçmeye takviyeci olabilir, bu da evhamın eksilmesine ve daha istikrarlı bir duygusal gidişata neden olur.
Uzatılmış Üçgen Poz Yapmak İçin 3 İpucu
Herhangi bir genç egzersiz yapmadan evvel, sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için hekiminize müracaat etin. Uzatılmış üçgen pozu basit görünebilir, ancak yanlış yapıldığında daha az etkili olabilir. Üçgen pozunu galibiyetle yürütmek için aşağıdaki ipuçlarına göz atın:
Bacaklarınızı düz tutun. Ayağınıza doğru uzanıyorsanız ancak oraya bütün olarak erişemiyorsanız, pozu daha az etkili hale getirebilecek dizinizi bükmekten kaçının. Diz bükme mesele olmaya devam ederse, manivela olarak kullanmak için uzattığınız bacağınızın yanına bir yoga bloğu yerleştirin. Eksiksiz rehberimizde yoga malzemeleri hakkında bilgi edinin.
Sırtınızı bükmekten kaçının. Üçgen poz, öne eğilme değil, düz kollar ve bacaklar ile yapılan kalçalarda yana doğru bir harekettir. Üçgen bir poz verirken sırtınızı bükmekten ve omurganızı yuvarlamaktan kaçının. Bedeniniz “C” yerine “I” harfinin şeklini oluşturmalıdır.
Adalelerinizi çalıştırın. Bu pozun uygulanması basit görünse de etkili olması için göbek ve uyluklarınızın aktif katılımını gerektirir. Temel minik escort pozuna girerken, tüm bereketleri almak için bu adaleleri gergin tutun.
